Commencer par appliquer en massage l’Huile soyeuse Rayonnante sur le plexus solaire par petit rond en allant jusqu’au ventre.
1/ Allonger sur le dos, lever alternativement les jambes, droite puis gauche à 90°. En prenant soin de bien respirer : en levant la jambe, inspire en gonflant le ventre. En baissant la jambe, expire en rentrant le ventre. (10 min)
2/ Poursuivre maintenant en levant les 2 jambes en même temps à 90°. Vous pouvez mettre vos mains sous vos fesses pour faciliter (5min)
3/ Rassembler les genoux sur votre poitrine et serrer vos jambes avec les bras. Cette position permet d’activer la zone des glandes inguinales et d’agir sur notre système lymphatique. (5 min)
4/ Lever les jambes à 60° en même temps que vous ouvrez les bras de chaque côté, cela en inspirant. Ramenez les genoux et les bras à la poitrine en expirant. Visualiser la lumière rentrer dans votre corps et se diffuser dans toutes vos cellules. Profiter de ce temps pour réciter votre propre mantra. [Affirmer ce que vous aimeriez être]. (15 min)
5/ Prenez la jambe gauche avec votre bras, puis lever et baisser la jambe droite de façon très rapide. (1min). Passer à la jambe droite sans oublier d’inspirer et expirer. (1 min)
6/ Debout maintenant, les bras levés au ciel, puis tête en bas, venez toucher vos pieds avec vos mains dans un mouvement rapide (2 min en tout)..
Si vous disposez de moins de temps, vous pouvez diviser par 2 la durée de chaque position
