- Appliquez une noisette d’huile au niveau du cœur, de la poitrine jusqu’à la gorge et le plexus solaire (partie centrale sous les cotes), tout en visualisant votre ouverture du cœur.
- Effectuez des mouvements circulaires harmonieux, comme des ondes bienfaisantes. Connectez-vous au 4ème chakra, celui du cœur et de l’amour, au centre de tout. Contrairement à l’organe, le chakra du cœur est positionné au centre de la poitrine. Visualisez la couleur rose. Installez-vous confortablement puis tentez de respirer dans votre cœur en effectuant la respiration suivante, dite ‘Respiration carrée’ ou 5555 :
- Inspirez pendant 5 secondes, bloquez la respiration pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, bloquez pendant 5 secondes. Et ainsi de suite pendant 3, 5 minutes ou plus. Un exercice qui harmonise le cœur et l’esprit et permet de calmer naturellement son mental. A faire en n’importe quelle circonstance ! (Avant un examen/oral, dans les transports, avant de dormir, etc.).
